5個冥想App推薦⎮防疫好生活⎮居家放鬆⎮正念減壓⎮波波黛莉popdaily
冥想在快節奏的現代社會中，漸漸成為一種時尚，找一個安靜的空間，播放令自己放鬆的音樂，盤腿而坐，即可進入冥想，進而達到身心靈的平靜。這邊推薦幾個App給大家：
1.冥想助眠和靜心⎮Down Dog
【疫情期間提供免費試用期】
這個是我所有App裡面最喜歡的一個，除了界面清楚之外還能使用網頁版，Down Dog提供超過60000種不同的配置，助您設計出您最愛的練習！而且帳號可以連動其他Down Dog系列健身App，唯一的缺點是一個App只能做一件事情，我覺得這個蠻可惜的，像是他有瑜伽、HIIT高強度間歇健身、Barre瑜伽芭蕾、孕期瑜伽等等，如果結合成一個App就會更方便使用。
疫情期間提供免費試用期，歡迎大家下載體驗！
2.潮汐
【免費使用】
這是一個介面很美的App，結合專注鬧鐘的使用，裡面除了冥想之外還有睡前故事可以聽，這是一個我蠻常睡前使用的App，開著不知不覺就睡著了。
3.Podcasts
【免費使用】
眾所皆知的Podcasts裡面也有一些單集是冥想引導唷！
4. 普拉納呼吸:平静和冥想
【免費使用】
這是一個可以追蹤呼吸，記錄練習的App，如果需要呼吸指導可以使用這個App。
5. Keep Yoga — 瑜伽 & 冥想
【免費使用】
這是我最新發現的瑜伽體式&冥想音樂，減壓、燃脂、健康生活App，裡面有很多豐富的資源可以使用，也有一系列的課程，不用自己排課表很方便！
冥想可以激活神經可塑性，重塑大腦功能及結構。通過冥想的練習，可以獲得以下6個好處：
1.沉澱內心：清除雜念，鍛鍊專注力，提升創意，開發學習與認知能力、增加智慧思維力，如規劃、決策及規範社交行為。
2.舒緩緊繃的神經和肌肉：減輕慢性壓力。
3.調整血壓、心跳：降低心腦血管疾病的風險。
4.減輕生理疼痛，提高免疫能力：鎮痛、抑制發炎症狀。
5.增進正面能量：降低皮質醇等「壓力荷爾蒙」濃度，抑制不安、憂鬱，緩和壓力，可幫助入眠。
6.鍛鍊心智：增強同理心與自我察覺。尤其在與他人矛盾與對立的衝突下，也能理解他人，有效解決問題、溝通合作，改善人際關係，提高情商。
冥想英文是Meditation，也有人稱為禪修，通過身心合一的修練，獲得內心深度清淨的方法，除了禪修也是一種與自我對話的過程，相信冥想可以為我們帶來許多好處。來練習看看吧！
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